Pierwsze zajęcia
Nie musisz nic umieć wcześniej. Przychodzisz 10 minut przed, oprowadzamy cię po studio i prowadzimy ruch po ruchu.
Już otwarte · Gdańsk Jasień
Pilates na reformerze.
W twoim tempie.
Kameralne studio pilatesu na Jasieniu — ciepłe, spokojne, dla każdego. Małe grupy, uważne prowadzenie, przestrzeń, do której chce się wracać.
Małe grupy · Dla każdego
O pilatesie
Rzeczy, o które wszyscy pytają.
Krótkie, uczciwe odpowiedzi — zanim zdecydujesz się spróbować.
Czym jest pilates?
System spokojnych, kontrolowanych ruchów, stworzony ponad sto lat temu przez Josepha Pilatesa. Oddech, koncentracja i precyzja liczą się tu tak samo jak siła. Wzmacnia mięśnie głębokie, poprawia postawę i uczy lepiej rozumieć własne ciało.
Czy muszę być wysportowana?
Nie. Pilates jest dla każdego — nie musisz być gibka ani silna. Zaczynamy od podstaw i pracujemy w twoim tempie, ucząc świadomego oddechu, ustawienia ciała i kontroli ruchu. Siła i elastyczność przychodzą z czasem, same. Przyjdź taka, jaka jesteś.
Czym jest reformer?
Maszyna ze sprężynami, która delikatnie prowadzi twoje ciało przez ruch — opór sprężyn dopasowujesz do siebie. Dzięki temu łatwiej znaleźć prawidłową technikę i pracować bez przeciążania stawów. Wiele ćwiczeń wychodzi też łatwiej niż na macie.
Co dzieje się na pierwszych zajęciach?
Zapraszamy cię 10 minut przed, oprowadzamy po studio i pokazujemy reformer. Same zajęcia trwają 50 minut — zaczynamy spokojnie, od oddechu i ustawienia ciała, prowadzimy cię ruch po ruchu. Nie musisz nic umieć wcześniej.
Kiedy zobaczę pierwsze efekty?
Po kilku zajęciach łapiesz oddech i lepiej czujesz ciało. Po miesiącu-dwóch regularnej pracy pojawia się siła, świadomość postawy i lepszy sen. Pilates działa stopniowo — i dlatego efekty zostają na dłużej, a nie znikają po wygaśnięciu karnetu.
Skąd wzięła się nazwa pilates?
Od nazwiska twórcy. Joseph Pilates opracował metodę na początku XX wieku i nazwał ją "Contrology" — sztuką kontroli ciała umysłem. Termin "pilates" przyjął się dopiero po jego śmierci, gdy uczniowie zaczęli upowszechniać metodę.
Dlaczego pilates jest dobry na plecy?
Bo wzmacnia mięśnie głębokie, które stabilizują kręgosłup. Większość bólu pleców bierze się z osłabionego "gorsetu" wokół tułowia — pilates uczy go aktywować w każdym ruchu, także poza studiem. Dlatego efekt utrzymuje się dłużej.
Sześć zasad pilatesu — czyli co?
Oddech, koncentracja, kontrola, centrowanie, precyzja, płynność. Filary metody, które odróżniają pilates od zwykłego "ćwiczenia mięśni" — uczą ruchu świadomego, nie automatycznego, i sprawiają, że każde powtórzenie ma większy sens.
Dlaczego oddech jest taki ważny?
Bo w pilatesie wydech aktywuje mięśnie głębokie — brzuch, dno miednicy, stabilizatory kręgosłupa. Świadome oddychanie zmienia ćwiczenie z "pompowania mięśni" w pracę z całym ciałem: angażujesz centrum już w pierwszej sekundzie ruchu.
Czy pilates wzmacnia, czy rozciąga?
Robi jedno i drugie. Wydłuża mięśnie, pracując z ich pełnym zakresem, ale jednocześnie buduje siłę w pozycjach, w których inne treningi tej siły nie sięgają. Stąd wrażenie "wyciągniętego" ciała po regularnych zajęciach.
Czy pilates jest dla mężczyzn?
Tak, i bardziej, niż mogłoby się wydawać. Twórca metody — Joseph Pilates — był mężczyzną, a wśród jego pierwszych uczniów byli bokserzy i tancerze. Dziś pilates do swojego treningu zalicza wielu sportowców, od piłkarzy po golfistów.
Czy pilates poprawia postawę?
Tak, i to jeden z najszybciej widocznych efektów. Mięśnie głębokie, które pilates wzmacnia, są dokładnie tymi, które trzymają cię "wyprostowaną" bez wysiłku. Po kilku tygodniach zaczynasz instynktownie siedzieć i stać inaczej — także poza studio.
Przesuń, żeby zobaczyć więcej
Zajęcia
Reformer dla każdego poziomu.
Wszystkie zajęcia odbywają się na reformerze. Wybierz poziom, który pasuje do ciebie — a jeśli nie jesteś pewna, napisz do nas, chętnie pomożemy.
01Dla początkującychReformer Intro
Zajęcia wprowadzające — idealne dla początkujących.
Spokojny start na reformerze — oswajasz sprzęt, łapiesz oddech i ustawienie ciała, poznajesz podstawowe ruchy. Po drodze wchodzisz w zasady, na których opiera się pilates: świadomy oddech, kontrolę i precyzję. Bez pośpiechu, z uważnym prowadzeniem, w małej grupie.
Dla kogo?
Wybierz te zajęcia, jeśli zaczynasz przygodę z pilatesem na reformerach. Łagodne tempo daje czas, żeby spokojnie nauczyć się prawidłowej pracy ciała — bez presji, krok po kroku.
Ile trwają?
50 minut
02Dla każdego poziomuReformer I
Idealne dla osób, które znają już reformer.
Płynne sekwencje na reformerze dla osób, które złapały już rytm. Wzmacniamy, mobilizujemy, oddychamy — wciąż łagodnie i w swoim tempie.
Dla kogo?
Wybierz te zajęcia, jeśli chcesz rozwijać swoje umiejętności i stawiać sobie nowe wyzwania. Pracujemy nad większą kontrolą, siłą i świadomością ruchu — wciąż w swoim tempie, ale o krok dalej.
Ile trwają?
50 minut
Grafik
Znajdź porę dla siebie.
Zajęcia odbywają się od poniedziałku do niedzieli. Aktualne godziny i wolne miejsca znajdziesz w grafiku online — tam też od razu zarezerwujesz zajęcia.
Dużo światła. Spokój. Twoje tempo.
Studio
Przestrzeń, w której można zwolnić i pomyśleć o sobie.
Budujemy studio, w którym po prostu chce się być. Ciepłe wnętrze, miękkie światło, tempo bez presji — miejsce, do którego wraca się nie z obowiązku, tylko dlatego, że jest tam dobrze.
Małe grupy, kameralna atmosfera. Bez pośpiechu, bez porównywania się — w swoim rytmie.
Dołącz
Jak chcesz zacząć?
Trzy spokojne sposoby, żeby wejść w swój rytm. Wybierz ten, który pasuje do ciebie.
Pierwsze zajęcia
Idealne, żeby spokojnie sprawdzić, jak to jest. Godzina uważnego prowadzenia — bez zobowiązań.
69 złjednorazowoPakiet 4 wejść
Dla osób, które chcą spokojnie wejść w rytm. Pakiet ważny 4 tygodnie.
420 zł105 zł/zajęcia- Zajęcia na reformerze
- Bezpłatne odwołanie do 12 godzin przed zajęciami
Kup pakietPolecany
8 zajęć
8 grupowych zajęć. Karnet ważny dwa miesiące od pierwszej wizyty. Dla osób, które chcą ćwiczyć regularnie i bez pośpiechu.
760 zł95 zł/zajęcia- Zajęcia na reformerze
- 10% zniżki na trening indywidualny
- Możliwość zamrożenia karnetu na urlop
- Bezpłatne odwołanie do 12 godzin przed zajęciami
Już otwarte
Wrzesień to nowy styczeń.
Mówi się, że po wakacjach najłatwiej zacząć coś dla siebie — bez postanowień na pokaz, bez presji, po prostu spokojny powrót do ruchu. Studio jest już otwarte, więc wystarczy wybrać godzinę, która pasuje do twojego tygodnia.
Grafik i karnety online
Aktualny grafik zajęć, rezerwacje i zakup karnetów znajdziesz w aplikacji Fitssey. Wszystko w jednym miejscu, bez dzwonienia.
FAQ
Co chcesz wiedzieć?
Jak zarezerwować pierwsze zajęcia?
Wybierz termin w grafiku online i zarezerwuj miejsce — bez dzwonienia i pisania. Jeśli to Twoje pierwsze spotkanie z pilatesem, wybierz zajęcia oznaczone „dla początkujących". Odezwiemy się krótkim mailem, żeby wiedzieć, na co zwrócić uwagę.
Przejdź do grafikuGdzie dokładnie jest studio?
Gdańsk Jasień, ul. Jabłoniowa 29B — nad Diagnostyką. Dokładne wskazówki dojazdu znajdziesz w sekcji Kontakt poniżej.
Ile osób jest na zajęciach?
Do 6 osób w grupie. Wystarczająco mało, żeby instruktorka widziała każdy ruch — i wystarczająco, żeby poczuć energię wspólnego treningu.
Nigdy nie ćwiczyłam pilatesu — czy nadam się na wasze zajęcia?
Tak. Większość naszych klientów to osoby, które zaczynały od zera. Zajęcia prowadzimy spokojnie i dokładnie, tłumacząc każdy ruch — nie musisz nic umieć wcześniej.
Jak często warto ćwiczyć, żeby poczuć różnicę?
Dwa razy w tygodniu to dobry rytm — wystarczająco, żeby ciało zaczęło się zmieniać, na tyle spokojnie, żeby nie wypaść z rutyny. Ale nawet raz w tygodniu robi różnicę.
W czym mam przyjść na zajęcia?
Po prostu w czymś wygodnym — najlepiej legginsy i dopasowana koszulka, ale nie musisz specjalnie kupować nowych ubrań, żeby zacząć. To, w czym chodzisz na spacer albo do domu, w zupełności wystarczy. Najlepiej ćwiczyć w skarpetkach antypoślizgowych — można kupić na miejscu albo przynieść swoje. Zwykłe też są OK, ale w antypoślizgowych będzie wygodniej i bezpieczniej.
Czy muszę mieć własny sprzęt?
Nie. Wszystko, czego potrzebujesz — reformer, akcesoria, skarpetki antypoślizgowe w razie potrzeby — czeka na ciebie w studio.
Czy zajęcia są intensywne?
Pracujemy spokojnie i uważnie. Pilates na reformerze to ruch kontrolowany — wymagający, ale bez zadyszki, bez skakania i bez bólu pleców następnego dnia. Sama decydujesz, jak mocno chcesz pracować.
Mam urazy lub problemy z plecami — czy mogę przyjść?
Najprawdopodobniej tak — pilates jest często polecany właśnie przy problemach z plecami i po urazach. Napisz do nas wcześniej kilka słów o swojej sytuacji, a dobierzemy odpowiednie zajęcia i poziom.
Czy można przyjść w ciąży lub po porodzie?
Tak. Pilates jest jedną z najbezpieczniejszych form ruchu w ciąży i po porodzie, ale wymaga prowadzenia przez osobę z odpowiednim przygotowaniem. Najważniejsza jest jednak decyzja twojego lekarza — jeśli nie ma przeciwwskazań, chętnie pomożemy dobrać odpowiednie zajęcia. Napisz do nas.
Czy będzie parking?
Tak — miejsca parkingowe są wokół budynku. Pamiętaj, żeby po zaparkowaniu pobrać bilecik.
Czy można odwołać zajęcia bez kosztów?
Tak, odwołanie do 12 godzin przed zajęciami jest bezpłatne. Późniejsze odwołania pobierają jedno wejście z pakietu lub karnetu.
Kontakt
Masz pytanie? Napisz.
Odpowiadamy osobiście — żadnych botów, żadnych auto-odpowiedzi.
Jabłoniowa 29B
80-175 Gdańsk (Jasień)
Jabłoniowa 29B
80-175 Gdańsk (Jasień) · nad Diagnostyką
Wyznacz trasęDane mapy © OpenStreetMap
Dzięki za wiadomość! Odpowiemy osobiście — zwykle w 1–2 dni.
Dla instruktorek i instruktorów
Chcesz z nami tworzyć zespół?
Budujemy kameralny zespół ludzi, dla których uważne prowadzenie nie jest hasłem, tylko sposobem pracy. Jeśli chcesz dołączyć do Huli — prześlij CV i kilka słów o sobie. Czytamy każdą wiadomość.
Do zobaczenia w studio.
Gdańsk Jasień · Jabłoniowa 29B.
Będziemy na Ciebie czekać.